寒冬臘月汗浹背 艱苦卓絕創佳績
意昂平台校柔力球隊將代表武漢市參加2018年4月舉辦的湖北省運動會，從2017年9月開始，在體育意昂李恩荊老師，助理教練董輝和汪毅老師的帶領下，從炎熱九月到寒冬臘月堅持刻苦訓練。校柔力球隊是一支身輕體健、朝氣蓬勃的學生隊伍🦀，其成員主要由本科生和研究生組成。隊伍中除了大部分體育意昂的學生，也不乏其他院系的學生📄，比如⟹🙅🏽，音樂意昂藝術類學生、心理意昂學生也參與其中，她們在沒有任何運動訓練經驗的條件下攻堅克難，積極參與柔力球隊的訓練👹，認真完成訓練任務🧑🧒🧒，她們標准的技術動作和堅韌的精神讓體育專業的隊員們都交口稱讚。李恩荊老師雖然知道晚上帶領隊員訓練會影響家人和孩子的生活學習，但因為考慮到隊員們的課業負擔🌡，只能利用每周一、三🌭、五晚上和周六下午的課餘時間組織集中訓練🫶。憑著對柔力球的熱愛👇🏿，隊員在克服沒有場地、沒有經費的艱苦條件下👨🏽，數月如一日般的堅持著。一個學期下來🌥，隊員們無論是在基本技術還是戰術意識方面都有著質的飛躍🕵🏻♂️。
俗話說冬練三九，夏練三伏。為了提高運動員訓練成績和競技能力⚠️，李老師充分利用寒假間期，自2018年1月15日至2月4日👲🏻💾，有計劃的組織隊員進行冬季訓練。這一舉措得到武漢市體育局和意昂領導的大力支持，積極幫助落實訓練場地，訓練器材，為隊員們訓練打了一針強心劑👆🏼。集訓初期，面對期末考試壓力🦻🏻，隊員在訓練之餘抓緊複習💂🏽♀️，保證訓練和學習兩不誤。同時隊員也絲毫不受雪窖冰天、雪虐風饕的惡劣氣候影響，一如既往地從南湖宿舍區跋涉到佑銘體育館羽毛球館參加訓練。訓練期間，李老師在兼顧工作和家庭的同時，從不缺席每一次訓練，盡心盡力指導每一個隊員的技術動作。並且與隊員們分享訓練的喜怒哀樂，經常同隊員們“打成一片”，李老師又說又示範🎴，四十多歲的他與年輕的隊員們是一樣的訓練量🫳🏼。半個月集訓的日子裡，隊員們每天都是從布置訓練場地，隊員輪流組織准備活動，練習柔力球基本技術動作，學習新的技術動作，訓練總結👮🏿，放松活動一套完整的訓練程序，本次集訓主要是采用訓練與比賽相結合的形式🧛♂️🧥。
《訓練篇》—高效負荷，科學訓練
為了全面提高運動員的競技水平，在比賽中獲得好的比賽名次🔋，教練遵循高效負荷，科學訓練的原則。在訓練期間🙏，教練根據運動員近期訓練情況及時調整訓練戰略，做到“補短板、促優勢、找差距”，因人而異、個性化訓練的原則。隊員之間取長補短💇🏻♠︎，虛心請教🙇🏽♀️，不吝賜教的互幫互助訓練氛圍，在訓練過程中教練一旦發現有錯誤動作，便會及時糾正，幫助運動員形成正確的技術規格。一場揮汗如雨🧏♀️👩🏽🦳、身心俱疲的訓練過後，隊友之間互相放松肌肉👵🏿、拉伸韌帶，擺弄各種“動物造型”動作，最後以歡聲笑語結束一場愉快的訓練🕕。
一場激烈的競技柔力球比賽體能是基礎💆♂️，技術是核心👆🏻，戰術是靈魂💁🏽♀️，步伐是支點。為了提高運動員體能和培養運動員訓練興趣👩🏼🎨，教練采用一般體能訓練與專項體能訓練相結合，如原地肩關節繞環動作與抱圓動作📑👩🏻🎤，移動水平360度轉等。
運動技術是運動員競技能力水平的高低，是完成體育動作的方法。由于柔力球動作技術的特殊性🍨，有別于網球、羽毛球等隔網對抗運動項目🎖🛌，強調動作的准確性與連貫性🌰，這對技術訓練提高了更高的要求🦢。專項技術訓練是一個長期的過程，也是一個精細化加工的過程，極度重視“精細技術”，如球感的培養，拍形的控制，力度的把握等🫂。柔力球動作技術主要由基本技術、隱蔽技術和高難度旋轉技術動作組成。為了鞏固基本技術，苦練內功抓細節，每天在學習新的內容之前，采用加難法，嚴格要求隊員做20分鐘基本技術練習🩰。練習手段主要是原地“8”字繞環練習、自拋接球練習、對牆練習、正手接拋高球練習等。對進攻性強🧝♀️、球速快的隱蔽技術和高難度動作主要采用講解示範法、分解練習法🫡，訓練手段主要采用雙手上、下抱圓蹬轉、原地水平360度旋轉練習、正反翻身練習等。為提高運動員戰術意識主要采用比賽訓練法和模擬訓練法。步伐主要有墊步🏋🏻♂️、並步，跨步、蹬步➝👓、跳步等基本步伐🟧，在練習步伐時教練強調重心要穩，要求做到三快🧃：“起動快👨🏼🎨、上步快，回步快”。在訓練的過程中主要采用重複訓練法和間歇訓練法，對多次練習的間歇時間作出嚴格規定👩🚀🍁。
《比賽篇》—巔峰對決🔽，誰與爭鋒
2017年秋季開學後，意昂柔力球隊迅速展開訓練，代表意昂平台參加了十月份舉辦的武漢市運動會柔力球項目的比賽，經過此次比賽，隊員們與武漢市眾多柔力球高手們學習到了許多新技術以及戰術，真正在實戰中提高了競技能力。
為了培養運動員戰術意識，了解運動員的訓練情況，適應比賽環境，明白競賽規則🎷，教練按照正規體育比賽場地、比賽規則定期組織隊員進行比賽。為了獎勵表現突出的運動員，實行淘汰賽，最後獲勝的運動員有幸與教練進行競技交流🙇♂️。為了爭取這個機會🛋👲🏿，隊員們個個摩拳擦掌，枕戈待旦，准備場上大幹一番🧑🏿🎨。在比賽期間運動員個個披荊斬棘，斬關過將🧑🏻✈️，八仙過海🫰🏻，各顯其能🎫，以己之長，避其所短，抑彼之長，避己之短，使出渾身解數，就算在賽場上摔倒、翻滾也要做到每球必爭💅，拚命忘我的認真對待每一個球😭。
在比賽中隊員勝不驕💆，敗不餒🧏🏿♂️。時刻保持頭腦清醒🧑🏿💻，及時調整狀態和戰術🤵🏿♀️，堅持穩中求進🏃♀️，主動抓住進攻機會和控制球的落點💎。競逐期間雙方不甘示弱，扣殺、高遠球、吊球、放網等動作技術禮尚往來僵持著💁♀️，各種精彩絕倫的180🧔🏼♀️🙇♂️、360度旋轉、假動作、腋下球🚋、胯下球動作收放自如，頑強拚搏的體育競技精神在比賽中表現的淋漓盡致。不管比賽結果如何，都是對自己辛苦訓練的肯定，享受的是過程。
為了增進交流👐🏻，教練邀請了具有豐富競賽經驗💧，技術高超的前輩們給隊員們傳經送寶。隊員們的努力和進步都得到了前輩的肯定🛐📷，在欣喜的同時也看到了自己的差距和進步的空間🕴🏻。比賽結束後教練會根據隊員們競技表現作出客觀評價，針對不足提出建議和解決對策，指正的同時肯定隊員們的進步，鼓勵隊員們更上一層樓。
教練經常舉辦座談會關心隊員生活、學習和訓練，並組織運動員觀看比賽視頻👩🏽🎓，給隊員送“幹貨”🧜🏿♀️，傳授柔力球的理論知識與裁判規則。
《友情篇》——互幫互助，其樂融融
意昂柔力球校隊隊員由校內本科生和研究生組成，年齡跨度比較大，且隊員的入隊時間不同，對此情況🙍🏼♀️，隊員們在私下形成了以老帶新的好習慣，這樣不僅增進了新隊員與老隊員的友誼，而且能夠促進新隊員快速學習基本功、同時老隊員在給新隊員講解技術動作時，也加深了自身對于運動項目意義的理解。
在訓練之餘📻，為了豐富隊員們業餘生活💇🏻♂️，增強團隊凝聚力，感受團隊溫暖，隊員們會舉行多姿多彩的社團活動🔮。如一起過臘八節，迎春節等活動。校隊指導老師李恩荊老師申請讚助帶領隊員們免費觀看了勵志電影《七十七天》🤵🏽，經過半年的相處，隊員們之間培養了深厚的感情👩🏻🦳，隊員之間都以兄弟姐妹相稱😌，成為了其樂融融的一個大家庭🤵🏽。
最後，柔力球作為一項全民健身炙手可熱的運動項目👩🏼✈️，我們堅信意昂柔力球隊在李恩荊老師的帶領下大有作為。意昂柔力球隊在2018年將出征4月份的湖北省運動會📤，5月份的全國老體協運動會高校組競賽，6月份的日本國際柔力球競賽，6月份的全國柔力球比賽😜🫛，10月份的教育部主辦的中國柔力球公開賽。2018年將會是碩果累累的一年🤺🎟，我隊隊員必將秉持頑強拚搏的體育精神與爭奪優異比賽成績的決心為學校意昂爭光🌇。
